Agua – El Ingrediente Esencial

El agua puede ser justo lo que recetó el médico

Si alguna vez me ha escuchado hablar o ha estado en mi oficina, es probable que le haya preguntado sobre su consumo diario de agua.

En el mundo actual, me sorprende la poca agua que consume la mayoría de la gente. Tal vez sea porque no es tan llamativo como las latas y botellas frescas llenas de varios refrescos, bebidas energéticas o incluso cerveza. Creo que hemos desarrollado la necesidad del sabor, independientemente de los beneficios del agua pura y del horrible efecto que tienen otras bebidas en nuestra salud y longevidad.

Piense en esto, nuestros cuerpos están compuestos por aproximadamente un 75 por ciento de agua. ¿No tiene sentido nutrirlo con el mismo ingrediente? A menudo pienso en un músculo bien hidratado como un buen bistec rojo crudo. Por el contrario, me imagino un músculo deshidratado como un trozo de cecina dura. Si aprecias la flexibilidad y la fuerza, ¿cuál preferirías?

Lo que es aún más asombroso que el contenido de agua de un adulto, es el contenido de agua de un bebé. ¡Un bebé saludable típico se compone de aproximadamente un 90 por ciento de agua! Teniendo esto en cuenta, piense en qué tan saludables están y qué tan rápido se recuperan de la enfermedad.

Por el contrario, una persona mayor solo tiene un contenido de agua corporal tan bajo como 55 por ciento. Tenga en cuenta este número cuando una persona mayor ingresa en el hospital y a menudo se le dice que está deshidratada. Sin una hidratación adecuada, la mala salud es el resultado obvio.

A lo largo de nuestra vida, pasamos de un 90 por ciento de agua al 55 por ciento. ¿No indica eso por sí solo que la persona más joven y sana se beneficia de una hidratación adecuada?

¿Qué pasa con la deshidratación crónica?

La deshidratación crónica es simplemente que su cuerpo usa más agua de la que necesita con el tiempo. Los signos de deshidratación a menudo se diagnostican erróneamente y se presentan a un quiropráctico o médico por síntomas relacionados.

Como quiropráctico que ejerce en Dakota del Sur, uno pensaría que los casos de deshidratación son muy pocos. Lo crea o no, la deshidratación parece ser muy frecuente en las temperaturas más frías. A menudo parece que las personas descuidan el agua potable en el invierno o en climas más fríos. Por lo tanto, las altas temperaturas pueden contribuir a la deshidratación aguda, pero los climas más fríos parecen estar maduros para la deshidratación crónica. Nuestra oficina atiende a numerosos pacientes con dolor de cabeza que buscan acupuntura o quiropráctica. Muchos de estos pacientes también están deshidratados.

Los signos de deshidratación incluyen piel seca, mal aliento, calambres, fiebre, escalofríos, dolores de cabeza e incluso antojos de azúcar.

La deshidratación severa puede causar problemas que amenazan la vida, como coágulos de sangre o convulsiones.

Un par de signos simples, pero precisos, de deshidratación pueden ser fatiga continua u orina amarilla. Si siempre está cansado y el color de su orina no es mayormente claro, es probable que necesite beber más agua.

¿Cuánta agua debo beber?

Como mencioné, vigile el color de la orina y el nivel de energía. Una buena regla general para la ingesta adecuada de agua es 1 onza de agua por cada libra que pesa. Por ejemplo, si pesa 150 libras, debe beber 150 onzas de agua por día. Esto suena como mucho, pero créanme, ¡no lo es! Dispara, alguna literatura recomienda 1 onza de agua por cada libra de peso corporal dividida por 2. Incluso esa fórmula no es cumplida por la mayoría de los estadounidenses.

A veces, el hambre se confunde con la deshidratación. Muchas personas sentirán hambre y solo necesitarán aumentar su consumo de agua. Le sugiero que beba entre medio y un litro completo de agua antes de todas las comidas. Si está consumiendo de 3 a 6 litros de agua por día, probablemente esté en el estadio de hidratación.

¿Debo beber agua del grifo?

El agua potable debe ser filtrada. Muchos médicos creen que no necesita agua filtrada porque su cuerpo y sus riñones filtrarán el agua que bebe. Desafortunadamente, con el tiempo su cuerpo estará sobrecargado de toxinas. Un sistema de filtración adecuado debería al menos eliminar toxinas como el cloro y la cloramina.

Minerales como el calcio y el sodio mejorarán la absorción de agua. Investigaciones recientes han demostrado que el agua ionizada es aún mejor.

Además, asegúrese de beber de una botella de vidrio en lugar de una botella de plástico. El plástico se filtrará al agua y causará problemas con los niveles de estrógeno y testosterona en hombres y mujeres.

Otro tipo popular de agua es carbonatada. El cuerpo no absorbe tan fácilmente el agua carbonatada. Evite el azúcar y los conservantes en el agua.

Comienza tu día con un breve ejercicio de respiración y un litro de agua. Se sorprenderá de cómo mejoran su apetito y sus niveles de energía.

Para su salud Dr. Greg Gruba

Source by Greg S Gruba