Ayude a los niños a prosperar con esta proporción 3-1

¡Después de veinte años de investigación, se ha descubierto la fórmula para prosperar! Un nuevo libro, Positividad, tiene dos ideas emocionantes e interrelacionadas que aumentarán la satisfacción y la felicidad de su familia. La autora, la Dra. Barbara Fredrickson, es una investigadora de primer nivel a la vanguardia del movimiento de Psicología Positiva.

Gran Concepto #1: La relación de positividad de 3:1. “Necesitamos tres emociones positivas para levantarnos por cada emoción negativa que nos deprime”, afirma Fredrickson. Las palabras respetuosas, amables y alentadoras pueden detener una espiral descendente y activar una espiral ascendente, con mayor satisfacción y felicidad. Esta proporción de 3:1 de emociones positivas a negativas es necesaria para generar el crecimiento edificante y expansivo de la teoría de “Ampliar y construir”.

Gran Concepto #2: La teoría de “ampliar y construir” explica que el aumento de las emociones positivas crea una espiral ascendente y hacia el exterior. Eso es porque las emociones positivas llevan a las personas a ser más abiertas, expansivas, creativas y flexibles. Las personas se vuelven más saludables, más resistentes y tienen mejores relaciones como resultado de emociones más positivas. La ciencia nos ha dado respuestas a la pregunta: “¿Para qué sirven las buenas emociones?”

El fundador de la Psicología Positiva, el profesor Martin Seligman Ph.D., lleva este concepto un paso más allá y afirma que “las emociones positivas deshacen las emociones negativas”. El método 3:1 en realidad puede detener una espiral descendente para comenzar una espiral ascendente de “cosas buenas que mejoran”, e incluso deshacer la negatividad en el proceso. Prueba esto en tu familia. Presente y mantenga muchas actividades positivas (comodidad, apoyo, aliento y juegos) y observe lo que sucede.

Entonces, si alguna vez sientes que lo has arruinado (cuando les gritas a tus hijos, por ejemplo), recuerda la proporción de 3:1. Si conscientemente les das tres mensajes positivos, pueden permanecer enfocados en tu amor y tu familia se moverá hacia arriba y hacia afuera.

Finalmente, el Dr. Fredrickson sugiere formas sencillas de ser positivo: “Cree ligeramente la mentalidad de positividad: sea abierto, sea apreciativo, sea curioso, sea amable, pero sobre todo, sea real”.

Source by Louise Hart